ニキビ痕改善ガイド：食生活からスキンケアまで徹底解説！
大阪心斎橋ツツイ美容外科併設のエステサロンツツイ片山でございます。エステサロンツツイはエンビロン・ゼオスキン正規取扱いサロンとなっており、インディバ・毛穴洗浄ピーリングなども取り扱っております。
この記事では、ニキビ痕の原因から、効果的な改善方法までを詳しく解説します。
ニキビ跡を予防する！早めのケアが大切です
ニキビ跡は、一度できてしまうとなかなか消えにくく、悩みの種になりますよね。でもご安心ください！ニキビ跡は、早めのケアで改善できる可能性大です。今回は、ニキビ跡を予防するための大切なポイントについて解説します。
ニキビのメカニズムについて
毛穴の角質が厚くなり隙間がなくなると毛穴がつまります。
毛穴つまりと皮脂の過剰な分泌により、毛穴に黄色の皮脂の塊が出来ます。毛穴がふくらんでいて全体が黄白色に見える状態です。
毛穴が開いて、ニキビの頂点が黒く変色して見えるものが黒ニキビです。
また毛穴の中でアクネ桿菌が増殖することで、炎症が起こると赤ニキビ・膿ニキビといった炎症ニキビになります。
ニキビについてはコチラもご参考くださいませ▶https://www.tsutsui-esthe.com/blog/p/404
なぜニキビ跡になってしまうの？
ニキビが炎症を起こし、皮膚組織が傷つくことでニキビ跡ができてしまいます。
炎症が強いほど、跡が残る可能性が高まります。
ニキビ跡を予防するためにできること
1. 早期発見・早期治療
- 白ニキキや黒ニキビの段階でケア: この段階でのケアは、跡が残るのを防ぐために非常に重要です。
- 専門家への相談: 皮膚科医やエステティシャンに相談し、適切なケア方法を選びましょう。
2. ニキビを悪化させない
- 絶対に触らない・潰さない: ニキビを触ったり潰したりすると、炎症が悪化し、跡が残るリスクが高まります。
- 清潔を保つ: 肌を清潔に保つことで、ニキビの悪化を防ぎます。
【まずは！ニキビが出来ても絶対に潰さない・触らない！】
ニキビが出来ると気になってしまいますが、後々の事を考えてぐっと我慢。優しくケアしていきましょう。
ニキビ痕は、一度できてしまうとなかなか消えにくく、多くの人を悩ませる肌トラブルの一つです。
しかし、適切なケアを行うことで、確実に改善が見込めます。
この記事では、ニキビ痕の原因から、効果的な改善方法までを詳しく解説します。
食生活、生活習慣の見直し、スキンケア、そして美容皮膚科での治療など、多角的なアプローチでニキビ痕のないすべすべ肌を目指しましょう。
ニキビ痕ができる原因って？
ニキビ痕は、ニキビが炎症を起こし、皮膚組織が破壊されることで生じます。
ニキビ痕には、色素沈着、凹凸、ケロイドなど、さまざまな種類があります。それぞれに原因が異なり、改善方法も異なります。
それではお悩み別に詳しくご紹介します。
色素沈着ニキビ痕の原因
肌がダメージを受けると、防御反応として「メラノサイト」という細胞が活性化し、「メラニン」という色素を生成します。
このメラニンは、肌を保護する役割を果たしています。
ニキビの炎症によって過剰に作られたメラニンが肌に残り、色素沈着としてニキビ跡になることがあります。
軽度の場合は、数ヶ月から半年程度で肌のターンオーバーによって徐々に薄くなりますが、深いダメージがある場合、何年も色素沈着が残ることもあります。
赤みニキビ痕の原因
赤ニキビや黃ニキビが治った後でも、ニキビ跡として赤みが残ることがあります。
この赤みは、ニキビによる炎症が原因で、毛細血管が増加・拡張したことで現れます。
炎症の期間が短い場合、比較的軽度のダメージで済み、肌のターンオーバーによって徐々に赤みが薄れていくことが多いです。
しかし、炎症が長期間続いたり、重度の炎症があった場合は、皮膚の奥深くまで影響を受けている可能性があり、自然に治るのが難しくなります。
凹凸ニキビ痕の原因
ニキビ跡の中でも特に深刻なのが、肌の表面に凹凸ができる「クレーター」と呼ばれる状態です。
触ってボコボコしていたり、膨らみが生じている状態です。
これは、赤ニキビや黄色ニキビが悪化し、強い炎症が皮膚の深部である真皮にまで達して組織を破壊してしまった結果、発生します。
一度破壊された真皮の組織は、自然な回復や家庭でのケアでは再生が難しく、通常のスキンケアでは改善するのが非常に困難です。
ケロイドの原因
皮膚が過剰に修復され、盛り上がった状態になります。遺伝的な要素も関係しています。
これらのニキビ痕は、単独で起こることもあれば、複合的に現れることもあります。
ニキビ痕を改善する生活習慣
ニキビ跡改善の食生活
食事は、肌の健康を左右する大きな要素です。
ニキビの解決にも大切な食生活ですが、ニキビ痕を解決するためにもとても大切になってきます。
規則正しく三食同じ時間帯に食べる事や、バランスよく栄養素を取り入れる事が基本です。
そのうえで以下の栄養素を意識して取り入れていくと更に効果的です！！
抗酸化物質
ビタミンC、E、βカロテンなど、抗酸化作用のある食品を積極的に摂りましょう。
おすすめ: オレンジ、ブロッコリー、ニンジン、ナッツ類など
タンパク質
細胞の基になるタンパク質は欠かせません。良質なたんぱく源を摂っていきましょう。
おすすめ：鶏肉、サーモン、マグロ、豆腐、卵、納豆、牛乳、プロテイン
オメガ-3脂肪酸
炎症を抑え、肌のバリア機能を強化します。
おすすめ: 青魚、ナッツ類、亜麻仁油など
亜鉛
皮膚の再生を助けます。
おすすめ: 牡蠣、牛肉、カボチャの種など
糖質と脂質
高GI食品や飽和脂肪酸は控えめに。
ニキビ痕改善の睡眠
7～8時間の睡眠を心がけ、肌のターンオーバーを促しましょう。
出来ればお肌のゴールデンタイム22時～2時は、睡眠時間としてゆっくりお休みください。
ニキビ痕改善のストレス
ストレスはホルモンバランスを崩し、ニキビを悪化させます。
現代社会ではなかなか切り離せないストレスですが、上手に切り替える手段を身に付けましょう。ヨガや瞑想などでリラックスを。
ニキビ痕改善の運動
適度な運動は血行を促進し、肌に栄養を届けます。
激しい運動よりも、ヨガやストレッチなど身体の機能を高める動きからはじめていきましょう。
ニキビ跡改善の喫煙とアルコール
喫煙は肌の老化を早め、アルコールは乾燥を引き起こす可能性があります。
極力は避けて頂いた方が良いかと思います。
スキンケアでニキビ跡を効果的にケア
ニキビ痕に効果的な成分といえば【ビタミンA】です。
ビタミンAは活性酸素により傷ついた皮膚細胞を修復させ、ターンオーバーを促すことで健康的な肌細胞に導きます。
一番重要なのは修復！！
さらにビタミンAは皮脂のコントロールや、ターンオーバーの正常化により、ニキビが出来にくい肌に整えてくれます。
ストレスやホルモン、生活習慣などなかなか改善が難しい場合でも、ビタミンAによりニキビが出来にくい肌に変改していきます。
ニキビ跡に効果的なスキンケアといえば【エンビロン】
エンビロンのスキンケアでは、ニキビ・ニキビ痕に効果的な【ビタミンA】だけでなく抗酸化ビタミンなど、皮膚科学に基づいた内容成分となっております。
こちらの方はニキビとニキビ跡がお悩みでした。
肌状態をしっかりカウンセリングさせて頂き、ホームケアでニキビ・ニキビ痕がすっかり綺麗になりました。
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ニキビ痕でお悩みの方は、肌状態をしっかりカウンセリングさせて下さい。
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ニキビ跡の状態や生活習慣、スキンケアなどしっかりお話聞かせて頂いた上で、効果実感頂ける提案をさせて頂きます。
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美容皮膚科でできること
併設のツツイ美容外科・ツツイ美容皮膚科ではニキビ・ニキビ痕に特化した治療が受けられます。
是非ご参考くださいませ。
ポテンツァ
ポテンツァは、極細の針を肌に挿入し、針先からRF（高周波）を出力することで美肌を目指す治療法です。
この治療は、創傷治癒作用やRFの熱エネルギーによるコラーゲン生成、さらにはドラッグデリバリーシステムによる薬剤導入を組み合わせたものです。
これらの3つの効果により、一度の施術で高い効果を得ることができ、少ない回数で実感できるのが特徴です。
ピコレーザー
ピコレーザーは、レーザーの熱作用を利用して角質層に働きかけ、ニキビ菌の抑制や皮脂の分泌を抑える治療法です。
これにより、ターンオーバーが整い、コラーゲンやエラスチンの生成が促進されます。ニキビやニキビ跡の改善に効果が期待でき、総合的な美肌を目指す方に適しています。
ダーマペン4
ダーマペン4は、超極細針で肌に微細な穴を形成し、創傷治癒力を利用して肌の再生を促す治療法です。
特にニキビ跡やクレーター、小じわ、毛穴の開きの改善に効果的です。
また、施術中に目的に応じた美容成分を塗布することで、ダーマペン4の効果が相乗され、即効性のある結果が得られます。
ブリッジセラピー
ブリッジセラピーは、炭酸ガスレーザーを使用したフラクショナルレーザー治療の一つです。
レーザー照射により皮膚の再生を促進し、ニキビ跡の凸凹や毛穴の悩みを解消します。
麻酔なしでも施術が可能ですが、大きな治療には局所麻酔を使用することがあります。
施術後は炎症を抑える軟膏を塗布し、絆創膏で保護します。
メディカルロールキット
メディカルロールキットは、1～1.5mmの針がついたローラーを使用し、肌の深い層に微小な穴を開ける治療法です。
この施術により微小な出血が起こり、その傷を治そうとする働きで自身のコラーゲンが誘発され、肌の再生が促進されます。
表面麻酔を施した後、施術を行い、施術後にはビタミンAを浸透させることで、治療効果がさらに高まります。
治療の詳しい内容はこちらもご参考くださいませ▶https://www.tsutsui-biyo.com/part/skin/acne/
まとめ
ニキビ痕の改善には、根気強いケアが大切です。食生活、生活習慣、スキンケア、そして美容皮膚科での治療を組み合わせることで、より効果的にニキビ痕を改善することができます。諦めずに、自分に合ったケア方法を見つけていきましょう。
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エステサロンツツイは、大阪心斎橋のツツイ美容外科「メディカルエステ部門」から独立した、美容外科付属のメディカルエステサロンです。全スタッフがエンビロンアドバンス資格保有者で高い技術力と豊富な知識力を持ちます。美容医療・エステサロン双方の特徴を生かし、最新の美容皮膚科情報のもと肌質改善と美肌トリートメントのご提案を致します。
