こんにちは！
大阪心斎橋ツツイ美容外科併設のエステサロンツツイ、片山でございます。
エステサロンツツイはエンビロン・ゼオスキン正規取扱いサロンとなっており、インディバ・毛穴洗浄ピーリングなども取り扱っております。
エステサロンツツイは開店８周年を迎えます！！
ツツイ美容外科のエステ部門として立ち上がってから８年。
歴史がつまった８年なのですが、今回は隠れた実力者【パワープレート】についてご紹介させていただきます。
パワープレートって効果があるの？？
運動するマシーンなのは分かるけど、どんな効果があるの？というご質問をよく頂くので、実際体験されたお客様の声ざっくりまとめました。
ダイエット目的
・むくみが改善された
・スカートのウエスト部分がブカブカになった
・お腹に縦線が入った
・食べてもぽっこりお腹にならない
・ヒップが上がった
体の不調改善目的
・膝の痛みによる歩きにくい症状が改善された
・疲れにくくなった
・体が軽くなって気分爽快
・明るくなったと周囲に言われる（自律神経の乱れが整う）
・生理痛がなくなった
・肩こりが楽になった
・目覚めが良くなった
よくお伺いする変化はこんな感じです（＾＾）
パワープレートはプラットフォーム部分が振動することで身体にその振動が伝わって、様々な効果をもたらしてくれるのです。
論文で明らかになっているのが、
〇 筋力アップ
〇 ダイエット効果
〇 柔軟性アップ
〇 骨密度アップ
〇 血流アップ
〇 バランス感覚アップ
などです。
他にも『よく眠れるようになりました！』などお声も頂きます。
では一つずつ詳しくご紹介させていただきます。
パワープレートで筋力アップする理由
振動するだけで筋力がアップするのか？？？
疑問に思われる方が多いと思います。
パワープレートは、従来のトレーニングとは異なり、アクセラレーショントレーニング理論に基づいています。
これは、加速度を利用して筋肉に負荷をかけるトレーニング方法です。
アクセラレーショントレーニング理論 ⇒ 加速度を上げて筋肉に負荷をかける
具体的には、パワープレートの前後・上下・左右に発生する3次元ハーモニック振動が、筋肉を効果的に収縮させます。
これにより、短時間で高い運動効果が得られます。
加速度で負荷がかかるというのはどういうことかというと、
エスカレーターで５０階ぐらいから一気に1階まで降りると、身体に重たい重力の負荷がかかりますよね。
この負荷は下るスピードが速いほど強くなります。
走ったり、重たいものを持って体に刺激を与える代わりに、加速度を与えて体を刺激する運動方法です。
パワープレートは前後・上下・左右に3次元ハーモニック振動と呼ばれる規則正しい振動を身体にかけることで
身体を3次元方向に揺すって加速させているのです。
普段の運動とは比べ物にならないほどのスピードで筋肉を収縮させることができ、
15分でも1時間分の運動量になるため、時短エクササイズマシンとして利用されています。
パワープレートでダイエット効果がある理由
実は、一般的な生活やトレーニングでは筋肉は約２０％しか使えていない事ご存知でしたか？？
パワープレートは振動が筋肉を直接的に作用させるので、９７％使用できると言われています。
実際に受けて頂くと振動でグラつくのですが、それを体が反射的に支えようとする際に、普段使用できていない筋肉（インナーマッスル）が働き、インナーマッスルが鍛えられます。
パワープレートはダイエット効果や筋トレ効果など、目に見えて効果が表れます。
でも実はそれだけじゃないのです。
目に見えない体の中のにも効果が表れます。どんな効果があるのかご説明させて頂きます。
パワープレートがもたらす体の中への影響
加速度で筋肉強化！
マシンのプレート上で筋肉を緊張させるポーズをとると、微細な振動が不安定な状況を作り出し、筋肉が無意識に収縮を起こします。
これが筋力トレーニングの効果（ストレングス）へとつながります。
実際に乗ってみると分かりますが、振動による負荷でより重たく・きつく感じます。
いや。めちゃくちゃきついです。。。（※負荷やポーズにもよります）
加速度運動で神経細胞活性！
パワープレートの振動が自律神経に与える良い影響は、血圧や脈拍の安定だけでなく、ストレス軽減や情緒の安定にも寄与します。
これにより心疾患の予防や改善にも期待が寄せられています。
その他にも、神経に刺激を与える事でより筋肉との連携を深め、反射神経も良くなります。
咄嗟のふんばり大事ですよね。
加速度運動で成長ホルモン分泌！
成長ホルモンは本来、体の成長を促進する役割を果たすため、主に成長期に多く分泌されます。
しかし、成長期を過ぎても分泌は続き、21歳から31歳までの10年間で約14%少し、60歳までには約半分にまで減少します。
通常の生活では成長ホルモンを増やすことは非常に困難で、年齢とともに分泌量は減少する傾向にあります。
しかし、パワープレートの加速度振動により、成長ホルモンの分泌量を最大で通常の4.6倍に増加させることができます。
加速度運動で骨強化！
骨を鍛えるというよりは、骨髄を刺激して丈夫な骨をつくるサポートをしてくれます。
日常生活では骨を強くするのは難しいですが、パワープレートに乗るだけで骨密度を上げてくれたり、丈夫になるのは嬉しいですね！
老人ホームやリハビリなどでもパワープレートは活躍しております。
動けない方にも振動を与えるだけでリハビリになるので、どんな年代の方にも心強いですね。
パワープレートはスポーツ選手にとっても重要なアイテム
こんなに素晴らしいパワープレート。
スポーツ選手は一早くメンテナンスに取り入れているようです。
現在のパワープレートアンバサダーは元ラグビー選手の五郎丸歩さんです。
■五郎丸さんのコメント
「パワープレートは現役時代より練習前後のみだけでは無く、次の日のリカバリーにも使用していました。
短時間で効率的なトレーニングを実現できるパワープレートは、自分の時間をなかなか取ることのできない方に最適だと思います。
パワープレートを多くの方に知っていただけるよう魅力を発信し、ラグビーやスポーツ業界だけではなく、一般の方々の健康向上を目指すウェルネス業界を盛り上げていきたいです。」
五郎丸さんのパワープレート愛が溢れていますね！
ではスポーツ業界ではどのように取り入れているか見てみましょう。
パワープレートはどんな選手が使っているのか？？
Instagramで多くのアスリートがパワープレートを使用しているのを最近よく見かけますが、日本では2006年にサッカーJリーグの鹿島アントラーズが先駆けて導入しました。
その結果、導入した年から3連覇という偉業を成し遂げ、当時のサッカーマガジンにはパワープレートがその立役者であるとの記事が掲載されました。
当時、新たに監督に任命されたオリヴェイラ氏は、パワープレートとそのトレーナーを導入しなければ監督を引き受けないと宣言するほど、その効果に確信を持っていました。
彼は監督就任後、パワープレートをウォーミングアップやトレーニング、マッサージに活用し、選手のケガの予防やパフォーマンス向上に大きく寄与しました。
さらに、試合中もベンチスペースにパワープレートを持ち込み、ハーフタイムには選手にマッサージを施すことで、後半でも高いパフォーマンスを維持できるようサポートしました。
そのようなエピソードがあることで、あの3連覇にはパワープレートがどれだけの役割を果たしたかが垣間見えますね。
現在では世界中のアスリートを支えるパワープレート
NFL(ナショナルフットボールリーグ)・・・88%が導入
NCAA(全米大学体育協会)・・・83%が導入
MLB(メジャーリーグベースボール)・・・80%が導入
NBA(ナショナルバスケットボールアソシエーション)・・・70%が導入
Jリーグ(J1、J2合わせて)・・・83%が導入
日本プロ野球・・・75%が導入
きっとこれからもどんどん増えていきそうですね！
エステサロンツツイでパワープレートを受けるメリット
こんなに素晴らしいパワープレートですが、
エステサロンツツイではアスリートは養成しておりません（笑）
エステサロンツツイはオーナー筒井ひとみの熱ーい情熱によって取り入れられました。
女性特有の悩み・不調・加齢にこそパワープレート
筒井ひとみオーナーも年齢を重ねるごとにたくさんの不調に見舞われて、
体だけでなく、心もどんより重たく、活力が湧いてこない時期があったそうです。
そんな時に、『身体を整えることで、心も整うのでは？』と言うことに気づき、
重たい体と心を奮い立たせ、パワープレートに少しずつ乗って体を整えるようになりました。
・きついトレーニングをするのではなく、しんどい時はただ座るだけ・立つだけ。
・それも５分～１５分程度を週に２，３回。
・動けるときはストレッチをメインに無理なく体を動かす。
それを続けていくうちに、
・可動域が広がり、身体の動作がスムーズになる。
・きつい筋トレはしていませんが、体幹がつくことで体をしっかり支える事が出来る。
・振動により血流がアップし、全身に酸素や栄養がいきわたる。
⇓
・体が少し軽くなる！
・気持ちも軽くなる！
⇓
活力が湧いてくる！！！！
『きつい筋トレをせず、ただ乗るだけでもこんなにも体と気持ちが変わるのかっ！！！』と身をもって体感しました。
女性は常にホルモンによって日々状態が変わります。
そして年を重ねるごとに女性ホルモンが減少し、あらゆるトラブルに見舞われます。
女性の長年続く悩み・不調との付き合い方に、パワープレートを活用して、心も体も元気を取り戻すお手伝いがしたい！
という思いから、エステサロンツツイでは女性に寄り添ったパワープレートトレーニングを取り入れております。
パワープレートで更年期障害を上手に乗り越える
更年期障害の原因とメカニズム
- 卵巣機能の低下: 更年期障害は主に卵巣機能の低下によるホルモンバランスの変化が原因です。
- 特にエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少し、これが身体的・精神的な症状を引き起こします。
- ホルモン変動: 更年期において、卵巣からのエストロゲンの分泌が不安定になります。これにより、脳の視床下部がホルモンを調整しようとしますが、その過程で身体のさまざまな反応が引き起こされます。
更年期障害の主な症状
更年期障害の症状は個人差がありますが、以下に一般的なものを挙げます：
- ホットフラッシュ（ほてり）: 突然の体温の上昇や顔のほてり、発汗があります。
- 夜の発汗: 夜間に過剰な発汗が起こることがあります。
- 不規則な月経: 月経周期が乱れたり、閉経が起こることがあります。
- 不安やイライラ: 感情の波が激しくなりやすいです。
- うつ症状: 憂うつ感や気分の落ち込みがあります。
- 睡眠障害: 眠りが浅くなったり、眠りにくくなることがあります。
- 性欲の低下: 性的な興奮や欲求が減少することがあります。
更年期障害の治療と対策
- ホルモン補充療法（HRT）: エストロゲンやプロゲステロンを補充することで、症状の緩和が期待されますが、副作用やリスクも考慮する必要があります。
- ライフスタイルの見直し: 規則正しい生活習慣、バランスの取れた食事、適度な運動が重要です。
- 心理的サポート: ストレス管理や心理的なサポートを受けることで、症状の管理が助けられることがあります。
先ほどのパワープレートの効果でもお伝えしましたが、更年期障害を迎えるにあたり様々な症状が現れると思いますが、
〇成長ホルモンの分泌促進
〇自律神経の安定
〇血行促進
〇造血作用
など
更年期障害の症状を穏やかにする効果も、パワープレートの優れたところです。
エステサロンツツイのパワープレートはこんな女性におすすめ
ムキムキに筋肉鍛えたい！！
という方には正直物足りなさを感じてしまうかもしれません。
・体力不足を感じる
・疲れやすい、疲れが取れない
・運動が苦手
・身体がしびれたり、だるい
・肩凝り、腰痛がある
・やる気がでない
・物忘れが激しい
・ホルモンの状態で情緒が乱れやすい
・４０代以上の女性
運動が苦手でも全然大丈夫です！！
運動するというよりは、体をパワープレートにゆだねるイメージです。
ただそれだけです。
エステサロンツツイではマンツーマンで、お客様のペースで一緒に取り組んでいきます。
エステサロンツツイ・パワープレートお勧めコース
では、エステサロンツツイのお勧めコースをご紹介していきます。
エステサロンツツイ・パワープレート（１５分）コース
☆こちらはトリートメントやカウンセリングなどと一緒に受けて頂ける、ストレッチをメインとした内容になります。
日々の疲れを感じている方や、短時間で心身ともにすっきりさせたい方にオススメ！
凝り固まった体をしっかり伸ばし、可動域を広げることで日々の生活の質が向上します。
激しい動きはないので、お着替え無しで気軽に取り入れられます。
１５分で体がスッキリするのを体感して頂けます。
１５分 １，６５０円
エステサロンツツイ・パーソナルパワープレート（３０分）コース
がっつり筋トレも取り入れながら、全身しっかり動かしていきたい方にオススメ！
その日の体調や、ご希望をお伺いしてマンツーマンでトレーニングして頂きます。
しっかりとストレッチに時間かけたい方や、筋トレ重視の方、体質改善されたい方もおススメです。
初回体験＋カウンセリング ３，３００円
３０分 ４，４００円
まずは体験してみてください！！
パワープレートの力を借りながら、これからまだまだ続く人生を健康的に楽しく過ごしていけるお手伝いが出来れば嬉しく思います。
一緒に楽しみながらがんばりましょう♪
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TEL：0800-700-5530
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エステサロンツツイは、大阪心斎橋のツツイ美容外科「メディカルエステ部門」から独立した、美容外科付属のメディカルエステサロンです。全スタッフがエンビロンアドバンス資格保有者で高い技術力と豊富な知識力を持ちます。美容医療・エステサロン双方の特徴を生かし、最新の美容皮膚科情報のもと肌質改善と美肌トリートメントのご提案を致します。
